Ingen ska behöva vänta på att må bättre

Få hjälp med att förbättra ditt mående när du behöver det

Hur kan vi hjälpa dig?

På vilket sätt vill du förbättra din hälsa? Våra lösningar är anpassade efter dig och din livssituation. Välj någon av följande inriktningar:

Stress Less

För dig som är stressad och utmattad

Programmet för dig som visar tidiga tecken på stress, men även för dig som drabbats av utmattning, är eller har varit sjukskriven och vill hitta balans och hållbarhet i livet.

Get Fit

För dig som är otränad och vill komma i form

Här lägger vi fokus på att förbättra din styrka, rörlighet och kondition. Det passar bra för dig som vill gå ner i vikt, få bättre hållning, mer muskler och bli mer bekväm i din kropp.

Find Focus

För dig som skulle må bra av mer struktur

I Find Focus fokuserar vi på att jobba med målsättning, skapa struktur och identifiera vad du ska prioritera för att nå dit du vill och leva i linje med dina värderingar.

Läs mer om våra program

Alldeles för många mår alldeles för dåligt alldeles för länge.

Det vill vi ändra på.

Ingen ska behöva vänta på att må bättre. Våra program bygger på forskning, 100% medmänsklighet och vårt motto är att ingen ska behöva vänta på att må bättre.

Kroppen är direkt kopplad till våra känslor.

Visste du till exempel att 90 procent av serotoninet produceras i tarmarna?

Serotonin är en signalsubstans i centrala nervsystemet som påverkar flera funktioner som sömn, aptit, libido, stämningsläge, ångest, kognition och minne.

Aldrig i historien har vi rört oss så lite som nu.

Vi tillbringar 70 procent av vår vakna tid sittande eller liggande.

Trots att vi vet att fysiskt aktiva sover bättre, mår bättre och presterar bättre. De flesta känner till att träning minskar risken för övervikt och hjärt-kärlsjukdomar, men visste du att även hjärnan påverkas positivt? Genom att vara fysiskt aktiv förbättrar du kognitiva processer som minne, uppmärksamhet och din förmåga att lära dig nya saker.

Är du sjuk i huvudet eller?

Det är dags att förändra hur vi ser på och pratar om psykisk hälsa och ohälsa.

Det finns fortfarande en rad fördomar om psykisk ohälsa, något som gör att många undviker att prata om sitt mående. Det är så dumt. Att vara trött i hjärnan är faktiskt inte konstigare än att ha ett utslitet knä. Vi behöver öka kunskapsnivån och se på den mentala hälsan med nya ögon, eftersom den i allra högsta grad påverkar både vår livskvalitet och vår fysiska hälsa.

Om Calma Health

Möt vår grundare

Josefin Falck är hälsoentreprenören som står bakom Calma Health. Ta del av hennes berättelse och vad som ledde till att hon startade bolaget.

Hur allt började

Josefin Falck, hälsoentreprenör och grundare av Calma Health

Förbättra din hälsa på 12 veckor

Att genomföra en livsstilsförändring kan kännas svårt, ibland rent av omöjligt. Att veta vad vi borde göra är inte samma sak som att faktiskt känna motivation till att också göra det. Många tror att ett hälsosamt liv måste vara ett tråkigt liv men det stämmer inte. Lösningen är ofta enklare och mindre smärtsam än vad du inbillar dig.

Ge dig själv de bästa förutsättningarna för att bryta gamla mönster, komma in i hälsosamma rutiner och bli den bästa versionen av dig själv.

Stryka, kondition, rörlighet och hållning

Få tillgång till träningspass som gör dig starkare, uthålligare, smidigare och förbättrar din hållning.

Mer motståndskraft och känsla av mening

Vi tränar inte bara vår kropp, utan även vår mentala styrka. Ta del av en rad övningar som vi vet har god effekt på din hälsa.

Förbättrad sömnkvalitet och stresshantering

Du får kunskap och verktyg för att komma ner i varv, reglera dina stressnivåer och förbättra din sömn.

Jag vill veta mer

Programmen är framtagna i samarbete med

Grundat i forskning, erfarenhet och medmänsklighet.

Programmen bygger på forskning och samlad kunskap kring vilka delar vi behöver tillgodose för att må bra. Både innehåll och metod är valda för att skapa de bästa förutsättningarna för att förbättra den fysiska och psykiska hälsan på både kort och lång sikt. Tillsammans med psykologer, läkare och personliga tränare har vi skapat unika program för att du ska kunna optimera ditt mående. Framför allt är de levererade till dig med en genuin omtanke om dig och din hälsa.

Grundaren har ordet

Välkommen till oss, vad roligt att du hittat hit. Jag bestämde mig för att grunda Calma Health eftersom jag tröttnade på att år efter år läsa om hur den fysiska aktiviteten minskar i Sverige samtidigt som den psykiska ohälsan ökar. Vi har aldrig haft bättre förutsättningar till god hälsa, trots det är det många som mår dåligt.

Psykisk ohälsa står idag för över hälften av alla längre sjukskrivningar och då är stressrelaterade sjukfall vanligast. Samtidigt saknas resurser inom vården, köerna växer och den som behöver stöd ur en svår situation blir allt för ofta lämnad i passivitet och ovisshet, något som snarare försämrar måendet hos de flesta. Forskningen visar även på brister i den vård som erbjuds vid exempelvis utmattning och stress.

Då jag själv som vuxen blev diagnostiserad med adhd vet jag hur frustrerande det är att gå år efter år och inte få rätt hjälp. Det jag har fått med mig är en rad egenutvecklade strategier och erfarenheter för att själv ta makten över min mentala hälsa och skapa ett liv som fungerar för just mig. För mig har både träning och kost varit helt avgörande, men även mental träning i form av mindfulness och självmedkänsla. Det har blivit en del dikeskörningar och vägen hit har inte varit rak eller enkel. Jag vet hur hopplöst det kan kännas, hur mycket skuld och skam som finns kopplat till att inte må bra, men jag vet också att det går att ta sig igenom det och hur värdefullt det är att ha en person som ser, förstår och tror på dig genom det arbetet. Vi lever tyvärr i en tid där snälla ögon, raka ryggar och genuina samtal har blivit en bristvara.

Calma Health är skapat för att du ska få möjligheten att sätta dig i förarsätet på ditt eget liv, skapa vanor och rutiner som får dig att må bra. Vi ersätter inte vården, men vi är ett bra komplement. Det finns alltid något du själv kan göra för att må bättre och hos oss får du hjälp med att identifiera vad.

I hopp om att du ska må bättre!

Varma hälsningar
Josefin

Vanliga frågor och svar

Vem kan anmäla sig?

Programmen passar alla som är över 18 år och vill förbättra sin hälsa och sitt mående. Du behöver ha tillgång till internetuppkoppling via mobil eller dator samt ett bankID för att identifiera dig. Vi ställer inga diagnoser, men kan fungera som kompletterande stöd för dig som har fått ett rehab.program. Då lägger vi in det i din personliga plan.

Behöver jag ha några förkunskaper?

Det behövs inga förkunskaper, inte heller några träningsredskap. Vi rekommenderar att du har träningskläder och till vissa övningar kan du behöva ett mjukt underlag, exempelvis en yogamatta. Alla våra pass är enkla, effektiva och går att genomföra var som helst.

Får jag aldrig mer äta en kanelbulle?

Såklart du får äta en kanelbulle! Programmen innehåller inga förbud. Vi förespråkar balans och att lägga till flera små, hälsosamma moment i livet. Helt enkelt göra lite mer av sådant som är bra för din hälsa och lite mindre av det som inte är lika bra för din hälsa.

Hur mycket tid behöver jag avsätta?

Du bestämmer själv vilken ambitionsnivå du vill ha och hur mycket tid du vill lägga på olika uppgifter och träningspass. Räkna med att avsätta ungefär 4 timmar i veckan för att jobba med din hälsa.

Hur ofta och var träffar jag min coach?

Det beror på vilket program du har valt. Vår rekommendation är att träffa din coach 2 gånger i månaden. Ni träffas i videomöte i vår digitala hälsoplattform där du enkelt loggar in med mobilt bankID från din dator eller mobil.

Går det att använda friskvårdsbidraget?

Det går utmärkt att använda ditt friskvårdsbidrag för våra tjänster och program. När du betalar får du ett elektroniskt kvitto som du kan lämna in till din arbetsgivare.

Bra, då är jag redo

Så säger andra

Det viktigaste är inte vad vi själva säger om oss utan vad våra kunder och samarbetspartners säger.

Elin Forsberg, Leg Psykolog

Att förändra ett beteende är bland det svåraste vi kan göra men det finns metoder som gör det betydligt enklare. I de program som vi har skapat tillsammans med Calma Health får du de bästa förutsättningarna att lyckas med en positiv livsstilsförändring.

Joanna Skantze, Creative Director & Designer

Josefin hjälpte mig att hitta en effektiv träningsform med mycket förbränning som jag kunde göra hemma själv. Lyhörd, kunnig och otroligt sympatisk, jag kan rekommendera henne varmt.

Li Törnblom, Trädgårdsmästare

Precis den träning och förändring jag behövde! Josefin anpassade träningen efter mina behov och min livssituation vilket var avgörande för mig som småbarnsmamma. Övningarna jag fick använder jag ofta även när jag tränar på egen hand.

Annica Gustavsson, Egenföretagare

Jag är så glad över att jag valde att ta hjälp av Josefin. Har fått med mig nya insikter om både mig själv, träning och kost. Nu har jag mer självförtroende på gymmet och vet att det går utmärkt att börja med styrketräning även efter att du fyllt 50.

Intresseanmälan

Vill du komma i kontakt med oss? Fyll i formuläret nedan så hör vi av oss till dig inom kort. En intresseanmälan är naturligtvis inte bindande.

Namn

Telefon

E-post

Jag är intresserad av

Hantera min stress (Stress Less)

Komma i form (Get Fit)

Planera och prioritera (Find Focus)

Öka välmåendet på min arbetsplats (Företagskund)

Något annat

Meddelande

Jag accepterar reglerna och villkoren och integritetspolicyn

Skicka in